반응형 감정조절8 용서는 나를 위한 선물: 상처를 넘어 자유로 가는 길 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 용서에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.용서 연습 요약🕊️ 용서는 나를 위한 선물: 핵심 요약 (클릭)용서는 나를 위한 선물입니다용서는 타인이 아닌, 나 자신을 과거의 고통에서 해방시키는 과정입니다. (면죄부 X)용서는 억울함, 분노 등 힘든 감정을 외면하지 않고 수용하며 나아가는 여정입니다.과학적으로 용서는 스트레스 감소, 수면 개선, 심혈관 건강 증진, 면역력 향상 등 긍정적 효과가 있습니다.자기 용서가 우선이며, 이후 타인 용서로 나아갈 수 .. 2025. 4. 25. 감정을 없애려 말고, 안아주세요: 수용전념치료(ACT) healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌱이 글은 수용전념치료(ACT)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리치료나 상담을 대체하지 않습니다. 참고 자료는 정보의 정확성을 위해 제시되었습니다. 설명된 연습들은 일상적인 스트레스 해소법에 도움이 될 수 있지만, 심각한 우울, 불안(불안증 완화 포함), 트라우마 등 정신적인 어려움이 지속된다면 반드시 정신건강 전문가(심리상담센터 전문가 등)와 상담하시기를 권장합니다.💡 이 글은 이런 분들께 특히 도움이 됩니다:감정 기복이 심하거나 특정 감정에 자주 압도되는 분불안하거나 우울한 생각을 멈추기 어려운 분.. 2025. 4. 24. 왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까? 요즘 감정에 쉽게 휘둘리거나, 사소한 일에도 마음이 들썩이시나요?일상 속 감정 반응에 지칠 때, 내 감정을 잘 다룰 수 있다면 얼마나 좋을까요?healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 인지 왜곡과 그 교정 방법에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 심리 치료나 의학적 상담을 대체할 수 없습니다. 인지 왜곡으로 인한 어려움이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 반드시 정신건강의학과 의사 또는 상담 전문가와 상의하시기 바랍니다.💡 이런 분들께 도움이 됩니다반복되는 부정적인 생각에 자주 빠지는 분스스로를 지나치게 비난하거나 자책하는 경향이 .. 2025. 4. 24. 성인 ADHD, 놓치기 쉬운 특징과 실천 전략 healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 성인 ADHD에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 정신건강 관련 어려움이 의심되거나 도움이 필요하다면 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다'혹시 나도 성인 ADHD 아닐까?' 고민하고 계신 분성인 ADHD 진단을 받고 관리 방법을 찾고 계신 분주의력 부족, 충동성, 계획 실행의 어려움 등으로 일상생활에 불편.. 2025. 4. 23. 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요 요즘 감정에 쉽게 휘둘리거나, 사소한 일에도 마음이 들썩이시나요?일상 속 감정의 파도에 지칠 때, 내 감정을 잘 다룰 수 있다면 얼마나 좋을까요?healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 감정 조절에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적으로 작성되었습니다. 제시된 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 심리 치료나 의학적 상담을 대체할 수 없습니다. 감정 조절의 어려움이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 반드시 정신건강의학과 의사 또는 상담 전문가와 상의하시기 바랍니다.💡 이런 분들께 도움이 됩니다감정 기복 때문에 일상이나 관계에서 어려움을 겪는 분자신의.. 2025. 4. 23. 만성질환에도 지지 않는 마음 만드는 법 아프지만 괜찮아: 만성질환과 정신건강을 위한 회복탄력성·마음 돌봄 가이드healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 만성질환과 정신건강에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다.이 글은 이런 분들께 도움이 될 수 있습니다: 만성 질환(고혈압, 당뇨, 암, 통증 등)으로 인해 심리적 어려움을 겪고 계신 분, 만성질환 환자의 가족 또는 친구, 몸과 마음의 건강 균형에 관심 있는 모든 분만성질환과 마음 돌봄 핵심 요약 (클릭)(열기)만성질환은 신체뿐 아니라 정서에도 영향을 미칩니다. 이 글에서는 그런 마음의 어려움.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 다음 반응형
