생각패턴1 👍왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까? 🧠 한눈에 보기 (클릭하여 펼치기)왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까?✔ 인지 왜곡은 부정적인 자동 사고로 감정을 흔들 수 있어요✔ 대표 유형에는 이분법적 사고, 독심술, 과잉 일반화 등이 있어요✔ 생각 기록과 반박(소크라테스식 질문), 대안적 사고 만들기, 행동 실험이 효과적입니다✔ 생각을 바로잡으면 감정도 서서히 달라지고, 자기 효능감이 회복됩니다💡 “이건 진짜일까?”라고 자문해 보는 것만으로도 회복은 시작됩니다이 글은 반복되는 부정적 생각 패턴으로 어려움을 겪거나, 인지행동치료(CBT)의 기본 원리에 관심 있는 분들께 도움이 됩니다.왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까?✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨→ 인지 왜곡이란 무엇인가요? (자동적 사고의 함정)→ 대표적인 인지 왜곡 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
