CBT2 👍왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까? 🧠 한눈에 보기 (클릭하여 펼치기)왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까?✔ 인지 왜곡은 부정적인 자동 사고로 감정을 흔들 수 있어요✔ 대표 유형에는 이분법적 사고, 독심술, 과잉 일반화 등이 있어요✔ 생각 기록과 반박(소크라테스식 질문), 대안적 사고 만들기, 행동 실험이 효과적입니다✔ 생각을 바로잡으면 감정도 서서히 달라지고, 자기 효능감이 회복됩니다💡 “이건 진짜일까?”라고 자문해 보는 것만으로도 회복은 시작됩니다이 글은 반복되는 부정적 생각 패턴으로 어려움을 겪거나, 인지행동치료(CBT)의 기본 원리에 관심 있는 분들께 도움이 됩니다.왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿔야 할까?✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨→ 인지 왜곡이란 무엇인가요? (자동적 사고의 함정)→ 대표적인 인지 왜곡 .. 2025. 4. 24. 👍OCD(강박 장애), 당신의 잘못이 아닙니다 📌 한눈에 보기 (클릭하여 펼치기)OCD(강박 장애), 당신의 탓이 아닙니다✔ 강박 사고는 ‘억제’가 아닌 ‘관찰’이 회복의 시작입니다✔ 행동을 하지 않고도 불안을 견디는 힘은 훈련을 통해 길러질 수 있어요✔ 인지행동치료(ERP), 사고 왜곡 다루기, 일상 구조화가 핵심입니다✔ 약물치료는 선택의 문제이자 회복을 위한 중요한 기반이 될 수 있습니다💡 강박 장애는 조절 가능한 상태이며, 회복은 지금의 나를 인정하는 것에서 시작됩니다OCD(강박 장애), 당신의 잘못이 아닙니다✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨→ OCD란 무엇인가요? (정의 및 진단 기준)→ OCD의 대표적인 양상→ OCD의 뇌과학적 이해→ OCD vs. 완벽주의/습관: 왜 다른가?→ 인지행동치료(CBT)를 통한 실질적 접근- ① 노출 및.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
