자기돌봄13 👍왜 술을 끊기 어려운가: 내면의 심리와 사회적 환경의 진실 회복과 성장을 위한 심리적 안내와 따뜻한 이야기를 나누는 공간입니다.왜 우리는 술을 멈추지 못할까?내면의 소리와 환경의 영향 들여다보기🌱 한눈에 보기 (클릭하여 펼치기)술은 단순 습관이 아닌, 내면의 '갈망'과 '회피' 심리가 얽힌 복합 반응일 수 있어요.뇌 보상회로 변화 등 과학적 요인이 술 끊기를 더 어렵게 만들어요.한국 사회 특유의 음주 문화와 관계 중심 환경도 큰 영향을 미칩니다.중요한 건 자책 대신, '왜 그런 선택을 반복했는지' 이해하려는 노력이에요.이 글을 통해 '의지 부족'이라는 오해를 걷어내고, 회복과 지지를 위한 구체적 이해를 얻으실 수 있을 거예요.✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨1. 멈출 수 없는 마음: 술 문제 이면의 심리적 원인2. 술 권하는 사회: 한국의 음주 환경과 문화.. 2025. 4. 25. 👍용서는 나를 위한 선물: 상처를 넘어 자유로 가는 길 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 용서에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.용서 연습 요약🕊️ 용서는 나를 위한 선물: 핵심 요약 (클릭)용서는 나를 위한 선물입니다용서는 타인이 아닌, 나 자신을 과거의 고통에서 해방시키는 과정입니다. (면죄부 X)용서는 억울함, 분노 등 힘든 감정을 외면하지 않고 수용하며 나아가는 여정입니다.과학적으로 용서는 스트레스 감소, 수면 개선, 심혈관 건강 증진, 면역력 향상 등 긍정적 효과가 있습니다.자기 용서가 우선이며, 이후 타인 용서로 나아갈 수 .. 2025. 4. 25. 👍회복탄력성 높이기: 마음의 근력을 기르는 법 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 회복탄력성에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.회복탄력성 키우기 요약🌱 마음의 근력, 회복탄력성 키우는 법 (클릭해서 살펴보세요)마음의 회복 탄력성, 이렇게 키워요회복 탄력성은 타고나는 게 아니라 '자라나는 힘'입니다 (뇌과학적 근거 포함).감정을 솔직히 들여다보고, 자신에게 따뜻한 말을 건네보세요.작은 루틴, 의미 찾기, 믿을 수 있는 사람과의 연결이 큰 회복의 기반이 됩니다.5가지 핵심 전략(강점 활용, 신체 관리, 생각 바꾸기, 관계, 의미 찾.. 2025. 4. 23. 👍자기 연민: 나 자신에게 가장 따뜻한 친구 되어주기 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 자기 연민에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.자기 연민 연습 요약💗 자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습 (클릭해서 핵심 보기)자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습자기 연민은 실수하거나 힘들 때 자신을 비난 대신 따뜻하게 안아주는 마음입니다. (크리스틴 네프의 3요소 포함)자존감과 달리, 자기 연민은 실패 속에서도 유지되는 안정적인 마음 자원입니다.과학적으로 회복탄력성 증진, 스트레스 감소, 관계 개선 등의 효과가 입증되었습니다.거울 연습, 자.. 2025. 4. 23. 👍명상과 기도, 마음을 돌보는 두 가지 길 healingmi는 과학적 근거에 기반한 심리 및 정신건강 정보를 통해 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다.정보 활용 안내: 이 글은 명상과 기도의 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 특정 종교적 신념을 강요하거나 전문적인 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다.명상과 기도의 차이점과 공통점을 과학적 근거와 함께 알아보고, 초보자를 위한 쉬운 명상 가이드와 상황별 선택 팁을 통해 마음의 평화를 찾는 방법을 안내합니다.명상과 기도, 어떻게 다를까요?(+ 뇌과학 기반 비교, 쉬운 명상 가이드)명상과 기도 핵심 요약명상 vs 기도, 어떻게 다르고 어떻게 활용할까?명상과 기도는 모두 마음을 진정시키고 내면을 돌보는 강력한 방법이지만, 접근 방식과 초점에 차이가 있습니다.명상 (Meditation.. 2025. 4. 23. 👍하루를 바꾸는 아침 루틴: 마음 정돈과 회복의 시작 healingmi는 뇌과학과 심리학에 기반한 정신건강 정보를 통해, 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다.정보 활용 안내: 이 글은 아침 루틴을 통한 정신건강 증진 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.✨ 한눈에 보기: 아침 루틴은 뇌 기능 최적화, 스트레스 관리, 긍정 감정 증진에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반해 간단하면서도 효과적인 아침 루틴 설계 및 실천 방법을 소개합니다.뇌과학 기반 아침 루틴 핵심 요약뇌를 깨우고 마음을 바꾸는 아침 습관 5가지아침 시간은 뇌 기능과 정신 건강을 최적화할 수 있는 골든타임입니다. 뇌과학 연구는 간단한 아침 습관이 스트레스 저항력을 높이고 긍정적인 신경회로를 강화한다고 밝힙니.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 다음
